1. Спочатку тримайте вагу на лівій нозі, правою ступні на півкроку вперед, обличчям до стіни, і відштовхніться від стіни руками.
2. Відразу перенесіть свою вагу на праву ногу та ковзайте у формі S-.
3. Навчаючись ковзати назад, пам’ятайте, що сідниці не варто висувати. Ви можете присісти і трохи озирнутися назад. Перемістіть вагу трохи назад, щоб просунути тіло вперед.
4. Інший метод полягає в тому, щоб встати, поставивши ноги разом, напів-присісти, відштовхнутися від стіни та, рухаючись назад, підняти ноги у V--формі, штовхнувшись лівою ногою вліво, а правою ногою, подібно до ковзання вперед.
